[ad_1]
Construir sua própria academia pode ser uma experiência muito interessante. Já vi muita gente que não tem ideia de como organizar uma academia. No entanto, sua falta de conhecimento não os impede de criar um com um resultado desastroso. Em primeiro lugar, você deve entender claramente por que precisa de sua própria academia. Se as restrições de tempo o impedirem de se inscrever em uma academia de ginástica local, vá em frente; Nada melhor do que criar uma academia dentro de casa.
Quais são os locais ideais para montar uma academia?
É claro que a sala deve ser grande o suficiente para acomodar vários equipamentos. Tenha ventilação adequada. Tente instalar um sistema de ar condicionado para controlar a temperatura. Isso lhe dará a temperatura ideal para o seu treino. Agora coloque um centro de música ou TV na sala para que o tédio não se instale e o interesse pela academia não seja perdido.
Em seguida, a pergunta que virá à sua mente é que tipo de equipamento devo comprar?
Esta é uma questão muito interessante, e uma análise minuciosa é necessária para resolvê-la. Primeiro, conheça suas prioridades. Você precisa de uma academia para manter a forma ou deseja uma construção muscular intensa? Uma ideia clara é muito importante aqui, porque é com base nas suas necessidades que você projeta uma academia. Se você estiver seguindo um regime de condicionamento físico para perda de peso, uma esteira, aparelho elíptico, bicicleta ergométrica, máquina de abdominais e rolo de abdominais serão suficientes.
Esteiras, aparelhos elípticos e bicicletas ergométricas ajudam a aquecer e tonificar o corpo. Esses são os principais exercícios que mais queimam calorias no corpo. Portanto, se a queima de gordura é o seu principal critério, essas três máquinas são as mais adequadas para você.
Por que comprar uma prensa e um rolo de prensa?
Como você está construindo sua própria academia, é provável que esteja treinando sem um treinador. Isso requer cuidados extras. Porque o exercício pode fazer mais mal do que bem se feito incorretamente. Os exercícios abdominais ajudam a acelerar a contração do abdômen. Nesse sentido, as flexões básicas são exercícios muito bons. Mas e se você não souber sobre a postura correta. A má postura pode levar a uma hérnia de disco, lesão nas costas, distensão muscular e até mesmo hérnia abdominal. A máquina ab ajuda você a fazer flexões. Como eles fornecem suporte, é menos provável que você force os músculos e também pode sentir dores no pescoço ou lesões nas costas.
O rolo de ab é apenas uma melhoria na máquina de ab. Eles tonificam seu abdômen e ajudam você a conseguir um abdômen grande e magro. Você apóia a bola e faz agachamentos ou roscas. Na bola, você continua perdendo o equilíbrio e seu corpo trabalhará constantemente para mantê-lo. Isso dá a quantidade certa de estresse para os músculos abdominais. Como resultado, a imprensa se desenvolve mais rapidamente.
O que não deve ser comprado?
Há uma tendência na academia em casa de usar cintas de emagrecimento, pois elas prometem perder calorias sem esforço físico. Apenas não eles. Pesquisadores científicos provaram que esses cintos de emagrecimento não reduzem a gordura. Portanto, o que as empresas dizem não passa de uma farsa.
Depois de ter uma ideia, fique à vontade para gastar um pouco mais se puder pagar pelo equipamento. No final, uma boa saúde é mais importante do que quanto você ganha ou economiza. Então vá em frente, pegue seus carros e comece a treinar imediatamente.
[ad_2]
Fonte: Sharon Mirin
