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Esteja você procurando equipamentos de levantamento de peso para usar em casa ou se perguntando sobre as máquinas que vê na academia, é bom saber primeiro que as máquinas geralmente visam um ou dois músculos ou grupos musculares específicos. Os pesos livres são muito mais versáteis, pois podem ser usados para uma variedade de exercícios que visam mais partes do corpo do que a máquina comum. Você também deve confiar mais na postura adequada ao usar pesos livres, o que é desejável. Eu sempre recomendo que as pessoas invistam em pesos livres em vez de comprar uma máquina, porque podem economizar dinheiro em pesos livres em comparação com a compra de um equipamento de levantamento de peso usado. Não apenas isso, mas algumas séries de halteres são um ótimo começo que permitirá que um iniciante realize quase todos os exercícios de que precisa.
Combine-os com uma bola de ioga em vez de um banco e você terá uma configuração mínima que é altamente funcional. A bola de ioga envolve os músculos centrais no centro do corpo, o que significa que você fortalece o abdômen, a região lombar e os glúteos fazendo exercícios que visam o peito, os ombros e os braços. Claro, esses e outros tipos de simuladores devem estar à mão em qualquer academia padrão, e você pode acessar esses estabelecimentos por assinatura.
Porém, se você quer ficar com o corpo tonificado e acha que precisa entrar na academia levantando peças pesadas de metal para isso, está enganado. Embora seja possível construir músculos e ficar mais forte com equipamentos convencionais de levantamento de peso, a qualidade dos músculos que você constrói, tanto em termos de aparência quanto de função, será melhor se você usar o melhor equipamento para levantamento de peso que temos é o nosso. . corpo. Você ouviu bem, usar o peso corporal para realizar exercícios aumenta a massa muscular enquanto trabalha mais partes do corpo ao mesmo tempo, o que permite que você esteja mais conectado no movimento. Esses exercícios não são apenas extremamente eficazes para construir massa muscular, mas também aumentam a força muito mais do que pesos e máquinas tradicionais. Além disso, usar seu próprio peso para exercícios é mais barato do que qualquer outro equipamento de levantamento de peso que você possa encontrar, e o peso nunca pode ser muito grande ou muito pequeno.
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Fonte: Anton Lowenthal
