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Exercícios em casa com halteres são melhores para alcançar seus objetivos de condicionamento físico, perda de peso e musculação do que máquinas. É difícil acreditar que essas máquinas de musculação manuais possam substituir uma sala cheia de equipamentos caros. Mas é verdade, o que é uma boa notícia para alguns trainees.
Em tempos econômicos difíceis, uma academia é uma das primeiras coisas a se observar. Muitos frequentadores de academia calculam o custo de cada visita à academia e percebem que não vale a pena e que o dinheiro é melhor gasto em outro lugar. Mas o que eles deveriam fazer? Eles devem desistir de seu sonho de um corpo tonificado, magro e atleticamente musculoso junto com seu cartão de esportes?
Absolutamente não! Na verdade, os ex-frequentadores de academia devem ver isso como uma oportunidade, não como uma desvantagem. Agora eles podem cuidar de sua forma física, queima de gordura e físico, e aprender métodos de treino de alto impacto que podem ter esquecido antes… como exercícios em casa com halteres.
Exercício é movimento.
Vá a qualquer academia comercial e… ouça. Apenas ouça os outros trainees para ver o que eles têm a dizer. Inevitavelmente, você ouvirá falar sobre quais MÚSCULOS este ou aquele exercício funciona. Você ouvirá um treinador explicar a um novo cliente que esta máquina “trabalha os músculos glúteos” ou “carrega os dorsais”. E você ouvirá ratos de academia entusiasmados falando sobre “bombear seus peitorais” ou “explodir seus bíceps”. Entendo… referem-se aos músculos específicos sobre os quais o exercício atua.
Mas focar nos músculos é o foco errado. O exercício é um movimento, não um músculo. Seu desempenho melhora devido à sua capacidade de MOVIMENTAR melhor seu próprio peso corporal ou um objeto pesado. E, ironicamente, o treinamento para um melhor movimento fortalece os músculos necessários para o movimento e os faz crescer… o resultado é o corpo atlético, magro e musculoso que a maioria dos exercícios almeja.
Os halteres são melhores para o treinamento com pesos do que as máquinas. Assim, eles são mais adequados para criar mudanças físicas que resultam em maior desempenho e uma aparência mais atraente. Vamos olhar para os treinadores primeiro…
Máquinas limitam seus movimentos
Amarrar-se a uma máquina e trabalhar contra a resistência em um padrão predeterminado é uma péssima maneira de treinar. Mesmo que você possa personalizar a máquina para se adequar ao seu tipo e tamanho corporal, o movimento é completamente estranho a qualquer movimento que você encontra no mundo real. Isso torna menos eficaz!
Ah, mas eu esqueci. Você treina músculos, não movimentos, certo? Se essa é sua única preocupação, sente-se, aperte o cinto de segurança e empurre e puxe de maneiras estranhas. Mas se você quer melhorar sua performance (e aparência) FORA da academia, você precisa treinar os movimentos. E aqui os halteres vêm em socorro.
Os halteres treinam o corpo como se estivesse em movimento.
Os halteres são uma ferramenta de treinamento extremamente versátil. Você pode usá-los juntos, um membro de cada vez, ou alternadamente. Isso significa que eles imitam com precisão os movimentos que você encontrará na vida real, nos esportes e no trabalho. Isso significa mais melhorias físicas que você pode ver, sentir e USAR!
Só não pense que, ao mudar para halteres, você se livrará do problema dos “músculos contra o movimento”. A maioria dos exercícios com halteres são projetados por fisiculturistas que se preocupam APENAS com os músculos. E usam a versatilidade dos halteres para “isolar” certos grupos musculares. Esta não é a maneira de tirar o máximo proveito do seu treino com halteres!
Um programa de exercícios com halteres bem projetado usa uma ampla gama de exercícios para treinar todos os movimentos imagináveis. E faz isso da maneira que mais se aproxima dos movimentos que você encontrará no mundo real. Usar um treino de corpo inteiro que usa halteres em uníssono, um de cada vez, e alternados é uma das melhores maneiras de melhorar o condicionamento físico, queimar gordura e construir um corpo atlético. Se você está usando máquinas por esse motivo, é hora de sair da academia e comprar alguns halteres. Se você está pensando em sair da academia para economizar algum dinheiro, isso pode ser uma bênção disfarçada. Aproveite esta oportunidade para se livrar da mentalidade de “treinamento muscular” e comece a usar halteres para treinar seus movimentos. Acho que você ficará satisfeito com o desempenho, saúde e aparência dos RESULTADOS que obterá. Exercícios em casa com halteres serão seus novos melhores amigos.
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Fonte: Eddie Lomax
