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Guns and Roses, Metallica, Van Halen e Kiss são todas bandas de hardcore rock and roll. Eles significam alta energia e intensidade. Devo dizer que Ross tem a mesma filosofia quando se trata de treinamento.
Este livro e série de DVD são incríveis. Ross deve ser um pouco maluco quando trabalha. Esse cara define o conceito de “Ética de Trabalho” nesta série educacional.
Por que isso é importante para mim?
Sempre quero ter certeza de que, ao fazer um vídeo, vale a pena do seu ponto de vista. Este programa é vital se você deseja intensificar seus treinos e ficar em boa forma. Você pode estar usando algumas dessas ferramentas como iniciante, mas verá que Ross se expande rapidamente.
Além disso, se você deseja maximizar sua resistência e energia, este programa é para você. Ross é um especialista em esportes de combate e entende o que é preciso para treinar de forma eficaz para vencer.
Se você é um boxeador, artista marcial misto ou lutador, este programa o ajudará a desenvolver seu sistema intestinal até seu desempenho máximo. Um atleta mais apto superará um atleta mais talentoso nas rodadas subsequentes – TODAS as vezes.
Há uma tonelada de coisas ótimas neste programa, e cobrirei alguns destaques e mostrarei alguns clipes do próprio Ross cuidando de seus negócios.
1.3 Sistemas energéticos. Ross discute detalhadamente os sistemas ATP-PC, glicogênio e energia aeróbica. Ele usa pesquisas e detalha como esses sistemas funcionam. Resumindo, você tem três sistemas de energia, dois anaeróbicos e um aeróbico. O objetivo desse tipo de treinamento é aumentar a produção líquida e aproveitar ao máximo todos os três sistemas de energia para isso. Se você é fã de boxe ou artes marciais mistas, deve ter notado que no início da luta, os atletas de combate têm mais força nos socos do que no final da luta. Isso se deve à destruição do sistema anaeróbico e à perda de energia. Ross mostra como você pode aumentar sua capacidade anaeróbica usando períodos de descanso aeróbicos para aumentar sua produtividade geral. Este é um ótimo material. Dois dos melhores lutadores, Manny Pacquiao e Handsome Floyd Mayweather, têm resistência e energia incríveis, e é por isso que são campeões há tanto tempo.
2. Treinamento intervalado. O treinamento intervalado é a melhor maneira de melhorar seus sistemas de energia aeróbica e anaeróbica. A pesquisa mostra que o treinamento intermitente intenso combina o melhor dos dois mundos. Nota adicional: se você quer perder/perder peso, esse tipo de treino vai derreter. O treinamento intervalado oferece um mecanismo para queimar calorias ao longo do dia. A pesquisa mostra que o treinamento de sprint, o treinamento intervalado e outras formas de intensidade ajudam o corpo a queimar calorias – TODO O DIA. Este segredo é a chave para derreter a gordura. Você pode correr longas distâncias e este treino vai queimar mais calorias DURANTE O TREINO. O resto do dia é importante se você quiser queimar calorias, e o treinamento intervalado é a chave para isso.
3. Diversidade – A lei biológica da acomodação. Essa lei afirma que a resposta do corpo a um estímulo constante diminui com o tempo. Eu nunca soube que eles tinham um nome técnico para tédio. Se você treinou por algum período de tempo, atingiu um platô em seus programas de treinamento. Corpo e mente são uma ótima combinação para se adaptar aos estímulos. Alguns programas de treinamento contornam isso usando a confusão muscular. Basicamente eles variam os tipos de exercícios que você faz. Esta lei é relevante em todas as áreas da sua vida. Se você não experimenta o bife New York Strip há muito tempo e adora bife, quando finalmente o come, o sabor é ótimo. Se você jantar todos os dias neste mês, ficará entediado e não será mais saudável. O mesmo se aplica ao exercício.
Ross combina vários exercícios com intensidade total e relaxamento cronometrado entre as séries. Lembre-se que o objetivo de seu treinamento é maximizar o desempenho no menor tempo possível.
Basicamente, este é o santo graal do treinamento, pois você pode multiplicar seus resultados em menos tempo. Se você assistiu a algum dos meus comentários, sabe que sou um grande fã de efeitos compostos e economia de tempo.
O clipe que estou prestes a mostrar é um clipe avançado, então não desanime se você não conseguir. Aposto que 98% da população, inclusive eu, não consegue fazer isso, mas é um grande objetivo pelo qual lutar.
O Full Throttle Conditioning é um excelente programa que lhe permitirá aumentar a eficácia dos seus treinos. Uma coisa que a pesquisa mostra é que seu GH (hormônio do crescimento) aumenta naturalmente durante o treinamento intervalado. Esta é a chave para se manter jovem. À medida que o GH se esgota com o tempo, você perde energia e alegria na vida. O treinamento intervalado ajudará você a aumentar sua energia a longo prazo.
Espero que você tenha achado esta breve visão geral em vídeo útil. A chave para qualquer nova ideia é incorporá-la em sua vida diária até que se torne um hábito. Hábitos são formados em apenas 21 dias.
Uma coisa que você pode aprender com este livro é pular corda. Sei que parece banal, mas muitas pessoas não gostam de correr. Pular corda intensamente vai começar a queimar gordura e criar todos os seus três sistemas de energia. Tente isso como parte de seu treino por um mês e observe seu progresso. Eu acho que você ficará agradavelmente surpreso com os resultados.
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Fonte: Joe Mosed
