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Mantenha-se focado e saudável enquanto trabalha por conta própria

· Estabeleça um horário de trabalho regular, seja em casa ou em qualquer outro lugar. Você pode definir suas próprias horas de trabalho como autônomo, a qualquer hora, em qualquer lugar; no entanto, para desenvolver fontes de renda passiva ou criar um novo produto, você deve trabalhar todos os dias em um horário regular. No início, você pode trabalhar mais de 12 a 14 horas por dia. Se você não estiver pronto para esse intervalo de tempo, poderá aumentar o número de horas gradualmente à medida que trabalha de forma consistente.

· Certifique-se de comer refeições regulares ao longo do dia (ou noite) para alimentar seu corpo. Ao alimentar seu corpo em intervalos regulares, você fica afiado e focado e energiza seu corpo e cérebro. Se você pular refeições por um longo período de tempo (ou ambos), não será produtivo, adormecerá, ficará de mau humor e não terá seu desempenho máximo.

Certifique-se de comer grãos integrais, frutas, legumes, carnes magras e legumes. Tente não comer alimentos ricos em açúcar e sal, pois eles drenam sua energia. Orgânico/natural é o ideal; cozinhar e preparar suas próprias refeições em vez de ir a restaurantes, clubes e bares (como um bônus adicional, você economizará dinheiro extra comendo em casa ou ensacando seus almoços),

· Hidrate-se em todas as oportunidades, especialmente com água. Quando você está desidratado, você pode ter desejos por lanches açucarados ou salgados e alimentos pesados. Seu cérebro é levado a pensar que você está com fome quando na verdade está com sede. Você deve comer apenas quando estiver com muita fome (geralmente 4-6 horas depois de comer). Hidratar-se também mantém seu cérebro e corpo em boa forma. Se você bebe café ou chá, tente limitar a ingestão de cafeína algumas horas antes de dormir. Evite bebidas carbonatadas e energéticas, se possível; eles são diuréticos e contêm conservantes que causam sede prematura e desejos por alimentos não saudáveis. Se você não gosta de água pura ou não está acostumado a beber regularmente, tempere com uma fatia de limão ou outra fruta.

· Se algum elemento do seu trabalho autônomo exigir longas horas em smartphones, laptops ou PCs, faça pausas regulares. Faça uma curta caminhada pelo menos a cada hora e ajuste sua visão de longe. Se você passar horas no computador, suas articulações e costas ficarão doloridas e rígidas, e seus olhos ficarão embaçados e cansados. Pausas regulares do trabalho na tela do computador e do smartphone evitarão a fadiga e também manterão seu metabolismo normal.

· Defina o modo de exercício. Você não precisa comprar uma academia para treinar/manter a forma. Bastante longas caminhadas diárias (pelo menos meia hora). O exercício regular reduz o estresse, desenvolve hábitos alimentares e lanches eficazes e mantém sua mente afiada.

· Não se esqueça de agendar consultas médicas regulares se puder pagar. Manter uma saúde excelente é fundamental para construir seu negócio a longo prazo. Se você não puder pagar um seguro de saúde regular (como o COBRA), procure empresas privadas que ofereçam mensalidades baixas e prêmios altos para autônomos, ou descubra se você pode se inscrever no plano de saúde do seu parceiro ou cônjuge.

· Tente ir para a cama no mesmo horário todas as noites e acordar no mesmo horário todos os dias. Um padrão regular de sono/vigília é essencial para uma boa produtividade, níveis saudáveis ​​de energia e manutenção de bons hábitos alimentares. Desligue todos os aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. Se você viaja muito, certifique-se de ajustar seus ciclos de sono-vigília e dormir de 6 a 8 horas onde quer que esteja. Se você precisar puxar “a noite toda”, por favor, dê ao seu corpo o sono que ele precisa depois de concluir o(s) projeto(s).

· Recompense-se quando atingir um objetivo ou avanço pessoal. A recompensa pode ser na forma de almoço ou jantar fora (certificando-se de viver além de suas possibilidades, é claro!), exercitar-se, passar tempo com sua família, praticar ou assistir esportes, andar de bicicleta, caminhar na floresta. etc. Suas recompensas reforçam seu trabalho duro e também relaxam seu cérebro, permitindo que novas ideias floresçam.

· Viva dentro de suas possibilidades financeiramente. Estime seu orçamento pessoal (ou conjunto, se você for um parceiro) e corte os custos, se necessário. Não compre nada que você não precise, especialmente grandes compras que precisam ser pagas a crédito. Pague todas as dívidas, se possível. Trabalhe meio período para complementar sua renda, se necessário. Mude para uma casa menor. Compre alimentos não perecíveis a granel. Caminhe, ande de bicicleta ou use o transporte público. Sempre tenha um fundo de emergência (US$ 1.000) à mão.

· Peça ajuda a um mentor ou amigo que tenha sucesso em seus negócios. Suas palavras de sabedoria podem ajudá-lo a evitar erros ou julgamentos comuns. A maioria das pessoas que são bem-sucedidas em seus pequenos negócios/empreendedorismo fica mais do que feliz em compartilhar suas realizações com você e apoiá-lo se você precisar.

· Se você falhar em qualquer tarefa, não importa quão grande ou pequena, veja o fracasso como uma oportunidade de auto-aperfeiçoamento ou como uma ajuda no planejamento de um caminho alternativo para quaisquer objetivos que você estabeleceu para si mesmo. É muito importante ser persistente na construção do seu negócio; se você desistir com muita facilidade, o processo empreendedor irá frustrá-lo.

· Manter uma atitude positiva. Você não precisa gritar dos picos das montanhas para o mundo inteiro todos os dias; no entanto, você precisa ser apaixonado e motivado de uma forma ou de outra todos os dias para continuar construindo seu negócio. Se você constantemente abriga pensamentos negativos sobre o que está fazendo, não está apenas sabotando seus negócios, mas também seu crescimento pessoal. A negatividade drena nossa energia criativa e física. Atitudes e atitudes negativas de longo prazo também afetam sua saúde. Mesmo que você esteja enfrentando o pior dia, semana ou mês, você deve procurar (a) tendências positivas para seguir em frente.

1 comentário em “Mantenha-se focado e saudável enquanto trabalha por conta própria”

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