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Criar sua própria sala de ginástica em casa é ótimo, mas pode ser complicado se você não planejar adequadamente. Reserve um tempo para revisar esses cinco erros comuns que as pessoas ignoram ou ignoram ao montar uma academia em casa. Aprender com os erros dos outros é uma das melhores maneiras de aprender o que não fazer. Vamos dar uma olhada nas 5 principais dicas de fitness em casa.
1. Meça, meça, meça. Sempre ouvimos o mantra ao comprar uma casa ou abrir um negócio: lugar, lugar, lugar. Ao criar uma sala de ginástica, o mantra deve soar assim: medir, medir, medir.
Você precisa mapear a área onde planeja construir sua sala de ginástica em casa. Se você planeja construir uma academia no porão, considere a altura do teto. A última coisa que você quer fazer é comprar equipamentos de ginástica apenas para descobrir que é inútil porque seu teto é muito baixo.
2. Lembre-se de halteres regulares. Quando as pessoas montam sua academia em casa, sempre se concentram demais em máquinas multifuncionais grandes e caras. Você conhece esses simuladores; um onde você pode trabalhar suas pernas, braços e costas ao mesmo tempo. No entanto, os bons e velhos halteres ainda são uma parte importante da academia em casa. Eles trabalham com músculos estabilizadores que não são encontrados em máquinas.
Outro ponto a se atentar é comprar elásticos que auxiliam no alongamento e na ioga.
3. Esteira ou sem esteira? Antes de ir à loja de equipamentos esportivos, você precisa considerar que tipo de academia em casa deseja. Você quer perder peso ou construir e tonificar os músculos? Esteiras ajudam com cardio e perda de peso. Os simuladores multifuncionais trabalham na construção e tonificação dos músculos.
Esteiras e aparelhos elípticos ocupam muito espaço. Dependendo do seu clima e das suas necessidades de condicionamento físico em casa, você deve verificar se precisa de uma esteira. Se você pode correr ao ar livre regularmente, talvez não precise de uma esteira.
4. Não se machuque. Construir sua própria academia em casa é divertido, mas vem com alguns riscos. Quando você está na academia, pode pedir conselhos a personal trainers ou funcionários sobre como usar o equipamento. Em uma academia em casa, você não tem o luxo de um personal trainer e pode se machucar.
Outra desvantagem é que você cria seu próprio programa de exercícios. Antes de comprar qualquer equipamento, você deve saber se há alguém que possa ensiná-lo em casa. Claro, a maioria dos equipamentos de ginástica em casa vem com DVDs instrutivos para ajudá-lo a aprender como usar o equipamento corretamente.
5. Não se esqueça do seu iPod ou mp3 player. Agora, com sua própria academia em casa, você pode ditar a música a ser tocada. Você tem várias opções para tocar música. Primeiro, você pode conectar seu iPod aos alto-falantes para jogar na academia de sua casa. A segunda opção é usar fones de ouvido, como você provavelmente fazia na academia no passado.
O principal é escolher músicas que te motivem a continuar. Os treinos em casa podem ficar entediantes porque você pode sentir falta de seus colegas de treino da academia. Não fique chateado. Você pode criar seu próprio ambiente de treino, então divirta-se e seja criativo ao montar sua academia.
Com estas 5 dicas de fitness em casa, você deve estar pronto para iniciar com sucesso sua própria academia de ginástica em casa. Boa sorte!
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Fonte: Tina Danfield