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Existem muitas boas razões pelas quais você precisa se preocupar com sua saúde física e se proteger da crescente incidência de doenças cardíacas, diabetes e obesidade que ameaçam homens e mulheres hoje.
O equipamento de ginástica em casa permite que você fique em forma na privacidade e conveniência de sua própria casa. Ele traz a academia para sua casa.
Benefícios de se exercitar em casa:
o É divertido e fácil de usar
o Aumenta a resistência e o condicionamento físico geral.
o Reduz os níveis de colesterol
o Reduz o estresse e a tensão.
Para economia de tempo e conveniência, simplesmente não há nada melhor do que ter equipamentos de ginástica em casa para que você possa fazer seu treino e não tenha desculpa para ignorá-lo. A boa notícia é que equipamentos de ginástica em casa não são mais um luxo que apenas os ricos podem pagar. pode se dar ao luxo de ter à mão.
Quando se trata de escolher equipamentos de ginástica em casa, existem muitos tipos diferentes de equipamentos para escolher.
Existem também várias opções de equipamentos home fitness projetados para exercícios de corpo inteiro, que também podem ser uma boa escolha para sua academia em casa.
O equipamento de fitness doméstico inclui uma ampla gama de equipamentos, como equipamentos aeróbicos, aparelhos de musculação, abdominais, mesas de inversão, pesos livres, acessórios de levantamento, equipamentos de boxe, bolas de exercícios, ioga, boxe, kickboxing aeróbico, pesos de tornozelo, pranchas de equilíbrio, costas. máquinas e equipamentos de levantamento de peso.
Quando você está procurando comprar equipamentos de ginástica em casa, uma das considerações mais importantes a considerar é a quantidade de espaço disponível para abrigar o equipamento e o valor do investimento que você gostaria de fazer.
Ao determinar qual equipamento de fitness doméstico comprar, você precisa definir seus objetivos e considerar o tipo de equipamento que o ajudará a atingir esses objetivos.
Esteiras e bicicletas ergométricas são ótimos exemplos dos melhores equipamentos de ginástica em casa que oferecem o melhor treino aeróbico.
O desenvolvimento muscular é um elemento chave para manter o corpo saudável e deve ser considerado ao escolher o melhor equipamento de fitness doméstico.
Uma seleção dos melhores equipamentos de ginástica em casa para construir músculos inclui pesos independentes, halteres e outros equipamentos de sustentação de peso.
Alguns dos melhores equipamentos para exercícios domésticos que você pode usar para exercícios de alongamento incluem faixas ou tubos de resistência, macas para as costas e pranchas de inclinação.
Um exercício
Enquanto as flexões tradicionais trabalham apenas os músculos abdominais, os exercícios com bola envolvem os músculos das costas junto com os abdominais, o que alonga ou alonga os abdominais.
Para perder gordura e melhorar a resistência cardiovascular, as pessoas podem precisar de apenas 20 minutos de exercícios aeróbicos por dia.
Tire o máximo proveito do seu exercício aeróbico em máquinas de remo. Exercícios abdominais irão ajudá-lo a esculpir seu corpo. Os exercícios de trampolim o levarão até o condicionamento físico.
Quando a máquina está bem na sua frente, na sua sala, quarto ou academia, ela se torna um motivador. Escolha o peso certo para os exercícios da parte inferior do corpo.
As flexões são um dos exercícios mais intensos do mundo e o único equipamento necessário são as barras horizontais. As barras permitem que você trabalhe tantos músculos em um exercício.
Os exercícios de alongamento concentram-se nos tendões, ligamentos e músculos. O alongamento é um processo de aquecimento realizado antes de um programa de exercícios.
Os benefícios de um programa regular de exercícios com este equipamento ajudam a perder peso, fortalecer o coração, aumentar o colesterol HDL (bom) e aumentar os níveis de energia.
Comida
A nutrição é uma parte muito importante de qualquer programa de treinamento com pesos.
Você pode atingir qualquer meta de saúde e condicionamento físico que definir para si mesmo.
Muitos atletas e treinadores profissionais concordam que um ótimo físico e um corpo saudável são construídos com 60% de nutrição e 40% de treinamento.
cardio
Cardio ou aeróbica (com oxigênio) é um aspecto importante de um regime de exercícios e da seleção do melhor equipamento de ginástica em casa.
O degrau pode ser usado para exercícios aeróbicos, como aeróbica, e pode funcionar como um banco de peso.
Um dos exercícios cardiovasculares mais completos é o remo. Se você precisa de algo para o seu treino cardiovascular, uma máquina de step pode ser sua melhor opção em casa.
Sua escolha pode ser um aparelho elíptico, bicicleta ergométrica ou qualquer outra máquina de cardio que não apenas torne seu coração mais saudável, mas também sua condição física geral.
Um bom treino cardiovascular aumentará sua frequência cardíaca para cerca de 105-112 batimentos por minuto.
Acessórios
Agora que a flexibilidade está ganhando mais atenção como parte integrante de um programa de condicionamento físico equilibrado, vários equipamentos e acessórios estão sendo desenvolvidos para ajudá-lo a se alongar melhor, com mais eficiência e conforto.
Ao comprar equipamentos de ginástica para casa, você pode querer procurar alguns complementos e outras opções, como bolas medicinais e outros acessórios, ou alguns livros e vídeos de treinamento.
Você também pode querer considerar outros acessórios: luvas de levantamento de peso, joelheiras, ganchos de elevação, cintas de elevação, bandagens de cotovelo, cintas de levantamento de peso, cintos de levantamento de peso, barras de levantamento de peso, clipes de mola, grampos e coleiras, giz de ginástica, acessórios de levantamento de peso, placas de peso e halteres .
Conclusão
1) O equipamento de ginástica doméstico permite que você fique em forma na privacidade e conveniência de sua própria casa.
2) Você precisa definir seus objetivos de saúde e considerar o tipo de exercício.
máquinas que podem ajudá-lo a atingir esses objetivos.
3) Alguns dos itens mais populares para academias domésticas são: esteiras, aparelhos elípticos, bicicletas ergométricas, aparelhos abdominais,
pesos livres, elevadores de escada e máquinas de remo.
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Fonte: Pradeep Mahajan
